足やせダイエットで美脚をみせつけろ

足やせダイエットで美脚をみせつけろでは、皆さんの永遠のテーマ『足やせ』について考えていきたいと思います。

突然ですが、皆さんは『足』に自信がありますか？

・・・少なくとも私はありませんでした。

しかし、今では少しずつですが、自信が出来てきました。ただし、美脚というまでにはまだまだですが・・・。

足に自信がない人で、一番辛いのが、『足が太い＝おしゃれができない！！』ことだと思います。

夏はミニスカートや水着で露出も高いですし、冬でもパンツスタイルでやっぱり気になります。季節に合わせたおしゃれが出来ないのは、女性にとって辛いですもん。

実際、会社の男性陣に聞いてみても、『足』は必ず見るみたいです。スラリとした後姿はやっぱり男性も見とれるんですね・・・。

わが社のフィットネスジム（私の担当です♪）にも足を気にしていらっしゃる女性がかなり多いんですよ。

足やせのための方法をいくつか紹介しますね。

足やせを達成するには、いろいろな方法を組み合わせるのが一番かと思います。

これで効果は倍増します！！

その方法として

・足やせダイエットの体操
・足のむくみを解消する
・リンパマッサージでセルライト除去
・しっかりとしたダイエット

これらを組み合わせていきましょう

例えば、足やせダイエット体操を行う方は多いと思います。しかし、一般的なダイエットをされていない方が体操をして、どの程度効果があると思いますか？

効果はかなり薄いです・・・。なにせ、そこだけ代謝を良くしても、全体のカロリーは多いわけですから難しいです。実際、うちの会員さんでも、その内効果が無いからといって辞めてしまう方が多いんです・・・。

ウエストやヒップ・全身を含めてダイエットを行いながら、尚且つ足の代謝を良くしていく。これで足が引き締まっていくんです。

さらに、『むくみ』『セルライト』といったものを排除することによって、美しい『美脚』を手に入れられるんです。

まず、複数のアプローチで、足やせを達成できる事を心にとめておいて下さいね♪

足やせダイエット体操を紹介します。

もちろん一番いいのは『ウォーキング』。
これを毎日確実に続けられれば、足はきちんと細くなります

・・・できますか？

普通の人はそう簡単には無理ですよね。
そんな人にも簡単に出来るものから紹介しますね。

『アイソメトリクス』です。

アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋肉に負荷をかけるエクササイズです。
７秒間を一回として、５回を１セットとして、一日に３〜５セット行います。

まず『内股にある筋肉（内転筋）を鍛える運動』

イスに座りかかとから膝までをくっつけます。
左右の膝を押し合わせます。
７秒たったら、休み、また行います。
このとき、息を止めないで運動してください。

この運動をすると、内股の筋肉（内転筋）を鍛える効果があり、O脚の解消や、太ももの外側と内側の筋肉のバランスを整えることで、太ももを細く引き締める効果があります

さらに『太ももの前後の筋肉を鍛える運動』
イスに座って、足を伸ばして交差させます。
足を上下に押しあいます。７秒たったら休み、また行います。

この運動をすると、太ももの前と後ろにある筋肉が引き締められます

簡単ですが、過度の運動ではないので、足に負担も少なくできます。

でもこれだけでは駄目ですよ！！組み合わせの1つですからね。

続いて、足のむくみを解消する方法です

足のむくみは、リンパの流れが悪くなって、老廃物と水分が身体に溜まってしまったためにおきるんです。

老廃物をリンパに流すには、水を1日2リットル程度飲むのがいいのです

よく水をたくさん飲むのがいいと言うのには、こういう理由があるんですね。

またむくみ解消のポイントはふくらはぎにもあります。
ふくらはぎの筋肉が収縮する力で、血液やリンパをポンプのように上に押し上げています。

ですが、ふくらはぎの筋肉が弱いと押し上げる力が弱く、足がむくんでしまうのです

まずはリンパマッサージです。

ふくらはぎにたまった老廃物は、リンパマッサージで解消することができます。この時、マッサージオイルを使うと、効果アップです。

片方の足を伸ばして床に座ります。
伸ばした足のふくらはぎを両手でつかみ、足を前後させます。この時、両手は動かさないで。片足ずつ30秒以上程度行って下さい。

ふくらはぎの鍛え方は、つま先立ちでかかとの上げ下げを繰り返す。それが辛いようなら足を伸ばして座ってもらって足首を９０°に保って下さい。そして太ももの付け根から足を持ち上げます。

これを繰り返せば、毎日の老廃物の除去に役に立つと思います

足やせのためには、セルライトを作らないのが鉄則です

『セルライトって？』

まずは、太ももやふくらはぎをねじってみましょう。皮膚にデコボコしたものが現れませんか？それがセルライトですよ。

セルライトができてしまう原因は、むくみにあります。
むくみを放っておくと、老廃物が、脂肪と結合しちゃうんです。

それで出来たのがセルライトです。

セルライトはどんどんと増えていき、血管やリンパの流れを圧迫していきます。老廃物がたまり、さらにどんどんとセルライトは増殖していき、やがて太い足の完成です。

セルライトを除去するためには、むくみを解消することです

ダイエットと言っても、様々な方法がありますよね・・・。

ここでは、色んな方法を紹介しますので、皆さんで自分にあったものを探して挑戦してください。

ただし！！ダイエットだけではだめですよ！！

今まで紹介したものを組み合わせて下さいね。

ダイエット+簡単な体操+むくみ・セルライト除去ですよ。